ما هو الجاثوم وأسبابه وكيفية تجنبه؟
الشعور بالضيق وصعوبة في التنفس والحركة أثناء النوم كل هذا أعراض الجاثوم أو شلل النوم .
ما هو الجاثوم ؟
يعتبر الجاثوم حالة من شلل النوم أو كما يطلق عليه "عفريت النوم" ، أو كما يطلق عليه الغرب متلازمة الجنية العجوزة حيث يتصور الإنسان لعجوز جنية ، جالسه على صدره وأنفاسه لتشل قدرته على الحركة والتنفس .
أسباب حدوث الجاثوم ؟
ويأتي شلل النوم أو "الجاثوم" ، مرافقاً مع أسباب (كصداع النصفي - القلق) وقد يأتي دون وجود أى أمراض أو أسباب آخرى .
حيث أنه شلل تام يحدث للعضلات أول لحظات الإستغراق في النوم ، ويشل حركة الشخص والكلام أيضاً ، وقد يصاب الشخص بنوع من الهلوسة البصرية او السمعية فيرى أو يسمع ما ليس واقعياً مما يجعله يشعر بالخوف والتوتر .
يحدث الجاثوم بسبب خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم إلى مراحل النوم غير الحالم ، ومن ثم الإستيقاظ ووعيه بما حوله ولكن مع بقاء الإرتخاء العضلى الكامل ، وذلك يؤدى إلى الشعور بالتوتر نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة والإحساس بعدم الحركة وصعوبة التنفس وعدم المقدرة على الكلام .
كم الوقت الذي يستغرقه الجاثوم ؟
يأخذ شلل النوم ما بين ثوانٍ قليلة إلى عدة دقائق ، حيث ينتهى بعودة الشخص بقدرته على التحرك والكلام مرة آخرى ، ومن ثم الإستيقاظ في حالة من الذعر والتوتر وقد تصل للبكاء ، وذلك لشعور الشخص أنه كان في حالة إحتضار .
أسباب آخرى لحدوث الجاثوم
يوجد العديد من الأسباب لهذه الظاهرة ، حيث يصيب الجاثوم كلا الجنسين في مراحل عمرية مختلفة ، ويرجع ذلك إلى التعرض للضغوطات النفسية والعصبية وحالات القلق والإكتئاب ، وعدم إنتظام ساعات النوم لدى الشخص أو بسبب تناول الأدوية المهدئة المسببة للحرمان من النوم .
كيفية الوقاية من الجاثوم ؟
- تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ (حيث يحصل الشخص على ما لايقل عن 8 ساعات من النوم)
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية اليومية أو المشي
- في حالة التعرض للجاثوم يُنصح بالعمل على تحريك عضلات الوجه والعينين للجهتين
- النوم على جانبك الأيمن (يمنع رؤية الأحلام المزعجة وعدم الإصابة بالجاثوم)
