الشعور بصعوبة في التنفس والحركة أثناء النوم، الجاثوم وأسبابه وكيفية تجنبه

 ما هو الجاثوم وأسبابه وكيفية تجنبه؟

الجاثوم وأسبابه وكيفية تجنبه

الشعور بالضيق وصعوبة في التنفس والحركة أثناء النوم كل هذا أعراض الجاثوم أو شلل النوم .

ما هو الجاثوم ؟


يعتبر الجاثوم حالة من شلل النوم أو كما يطلق عليه "عفريت النوم" ، أو كما يطلق عليه الغرب متلازمة الجنية العجوزة حيث يتصور الإنسان لعجوز جنية ، جالسه على صدره وأنفاسه لتشل قدرته على الحركة والتنفس .


أسباب حدوث الجاثوم ؟


ويأتي شلل النوم أو "الجاثوم" ، مرافقاً مع أسباب (كصداع النصفي - القلق) وقد يأتي دون وجود أى أمراض أو أسباب آخرى .


حيث أنه شلل تام يحدث للعضلات أول لحظات الإستغراق في النوم ، ويشل حركة الشخص والكلام أيضاً ، وقد يصاب الشخص بنوع من الهلوسة البصرية او السمعية فيرى أو يسمع ما ليس واقعياً مما يجعله يشعر بالخوف والتوتر .


يحدث الجاثوم بسبب خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم إلى مراحل النوم غير الحالم ، ومن ثم الإستيقاظ ووعيه بما حوله ولكن مع بقاء الإرتخاء العضلى الكامل ، وذلك يؤدى إلى الشعور بالتوتر نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة والإحساس بعدم الحركة وصعوبة التنفس وعدم المقدرة على الكلام .


كم الوقت الذي يستغرقه الجاثوم ؟


يأخذ شلل النوم ما بين ثوانٍ قليلة إلى عدة دقائق ، حيث ينتهى بعودة الشخص بقدرته على التحرك والكلام مرة آخرى ، ومن ثم الإستيقاظ في حالة من الذعر والتوتر وقد تصل للبكاء ، وذلك لشعور الشخص أنه كان في حالة إحتضار .


أسباب آخرى لحدوث الجاثوم


يوجد العديد من الأسباب لهذه الظاهرة ، حيث يصيب الجاثوم كلا الجنسين في مراحل عمرية مختلفة ، ويرجع ذلك إلى التعرض للضغوطات النفسية والعصبية وحالات القلق والإكتئاب ، وعدم إنتظام ساعات النوم لدى الشخص أو بسبب تناول الأدوية المهدئة المسببة للحرمان من النوم .


وأيضا فقدان القدرة على النوم نتيجة الإصابة بالأرق والتفكير السلبي و النوم على الظهر . 

كيفية الوقاية من الجاثوم ؟

  1.  تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ (حيث يحصل الشخص على ما لايقل عن 8 ساعات من النوم) 
  2.  يفضل ممارسة التمارين الرياضية اليومية أو المشي 
  3.  في حالة التعرض للجاثوم يُنصح بالعمل على تحريك عضلات الوجه والعينين للجهتين 
  4.  النوم على جانبك الأيمن (يمنع رؤية الأحلام المزعجة وعدم الإصابة بالجاثوم) 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-